Чем больше, тем лучше
Вот какое среднее время сна в итоге получили ученые, изучив разные возрастные группы:
Возраст 20-30 лет: 433,5 минут (7,23 часа)
Возраст 40-55 лет: 409,9 минут (6,83 часа)
Возраст 66-83 лет: 390,4 минут (6,51 часа)
Исследователи полагают, что время, полученное в лабораторных условиях, не сильно отличается от реальной жизни и вполне отражает норму. Но интереснее всего здесь сравнение между группами, из которого можно увидеть, что старейшая группа спала примерно на 20 минут меньше, чем «средняя», которая, в свою очередь, спала примерно на 23 минуты меньше, чем самая молодая группа. Количество времени, проведенное в глубоком (крепком) сне, определяемом как «медленноволновой сон» (медленная фаза сна, медленный сон), было также меньшим у более старших групп.
Обычная средняя норма – восемь часов ночного сна, хотя более реальна цифра 7-7,5 часов. Однако эти цифры – лишь усредненные значения; исходя из них, нельзя судить о том, плохой или хороший у вас сон. Достаточное время ночного сна может колебаться от менее чем трех часов до более чем десяти часов.
8 часов - это идеал, 6 часов спят обычные жители Москвы и Подмосковья (кому на работу рано вставать и через пробки продираться - туда и обратно), а гении спят 2-4 часа...
