Правильный отдых, питание и изменение нагрузок, а также изменение интенсивности тренировок всегда провоцируют наш организм на мышечный рост. Лично я добился результатов с помощью зарядки по утрам, растяжки, выпитых яиц, и полчаса занятий каждый день. Еще посоветую прочитать книгу «Идеальные мышцы рук», очень помогла книга своими советами. Начинающим необходимо просто обязательно почитать ее.
